• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Wednesday, March 22, 2023
  • Login
Nhân Vật Đời Sống
  • Trang Chủ
  • Giải trí
    Hoa hậu Ninh Hoàng Ngân cùng hơn 10 hoa hậu, siêu mẫu tỏa sáng trong bộ sưu tập “Đà Lạt bốn mùa”

    Hoa hậu Ninh Hoàng Ngân cùng hơn 10 hoa hậu, siêu mẫu tỏa sáng trong bộ sưu tập “Đà Lạt bốn mùa”

    Nguyễn Phương hoá thân thành Doctor Strange trong các sự kiện khiến khán giả bất ngờ

    Nguyễn Phương hoá thân thành Doctor Strange trong các sự kiện khiến khán giả bất ngờ

    Hoa hậu đại sứ Ngân Nguyễn đảm nhận vai trò giám khảo tại cuộc thi Hoa khôi Doanh nhân Tài sắc Việt Nam năm 2022.

    Hoa hậu đại sứ Ngân Nguyễn đảm nhận vai trò giám khảo tại cuộc thi Hoa khôi Doanh nhân Tài sắc Việt Nam năm 2022.

    Á Hoàng doanh nhân Hà Khanh Tuyết và những dự án kinh doanh cuối năm và năm mới 2023.

    Á Hoàng doanh nhân Hà Khanh Tuyết và những dự án kinh doanh cuối năm và năm mới 2023.

    CEO Hiền Nguyễn cùng nhiều ngôi sao hội ngộ tại The Face Beauty Việt Nam 2022

    CEO Hiền Nguyễn cùng nhiều ngôi sao hội ngộ tại The Face Beauty Việt Nam 2022

    Miss Lụa Makeup Artist – giám khảo quyền lực trong “Cây Cọ Vàng” mùa 7

    Miss Lụa Makeup Artist – giám khảo quyền lực trong “Cây Cọ Vàng” mùa 7

    Trending Tags

    • Trump Inauguration
    • United Stated
    • White House
    • Market Stories
    • Election Results
  • Công nghệ
    Samsung ra mắt thế hệ Galaxy A54 5G, A34 5G và A14 LTE mới: Trải nghiệm vượt trội, cân mọi thử thách

    Samsung ra mắt thế hệ Galaxy A54 5G, A34 5G và A14 LTE mới: Trải nghiệm vượt trội, cân mọi thử thách

    Miễn phí bán hàng, miễn phí vận chuyển – Tải app MTOM ngay

    Miễn phí bán hàng, miễn phí vận chuyển – Tải app MTOM ngay

    KingFun – Vua nổ hũ lên sàn khuấy động thị trường châu Á

    KingFun – Vua nổ hũ lên sàn khuấy động thị trường châu Á

    Bên trong cuộc chiến smartphone ‘hung bạo’ giữa Apple và Samsung

    Bên trong cuộc chiến smartphone ‘hung bạo’ giữa Apple và Samsung

    Chuyển đổi số sẽ ‘mở khóa’ tiềm năng kinh tế cho TP.HCM

    Chuyển đổi số sẽ ‘mở khóa’ tiềm năng kinh tế cho TP.HCM

    Thêm bằng chứng về iPhone 14 Max giá rẻ màn hình lớn sắp ra mắt

    Thêm bằng chứng về iPhone 14 Max giá rẻ màn hình lớn sắp ra mắt

    Trending Tags

    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • Mark Zuckerberg
  • Đời sống
    • All
    • Ẩm thực
    Triển lãm văn hóa và ẩm thực Hàn Quốc “K-Expo Việt Nam 2022”

    Triển lãm văn hóa và ẩm thực Hàn Quốc “K-Expo Việt Nam 2022”

    Lễ hội Văn hóa và Ẩm thực Việt Nam – Hàn Quốc lần thứ 12 năm 2022

    Lễ hội Văn hóa và Ẩm thực Việt Nam – Hàn Quốc lần thứ 12 năm 2022

    Massage Yoni Phạm Hùng – Dịch vụ massage cho nữ uy tín Hà Nội, TPHCM

    Massage Yoni Phạm Hùng – Dịch vụ massage cho nữ uy tín Hà Nội, TPHCM

    Chi bộ 14 – Đại học HUTECH phối hợp với diễn viên Quỳnh Lê kết nối vòng tay nhân ái đến vùng sâu vùng xa

    Chi bộ 14 – Đại học HUTECH phối hợp với diễn viên Quỳnh Lê kết nối vòng tay nhân ái đến vùng sâu vùng xa

    Diễn viên Quỳnh Lê và chị Lê Thị Mai chủ nhiệm CLB Nét chữ xinh cùng mang nụ cười thiên thần đến với “Trung thu thương yêu”

    Diễn viên Quỳnh Lê và chị Lê Thị Mai chủ nhiệm CLB Nét chữ xinh cùng mang nụ cười thiên thần đến với “Trung thu thương yêu”

    Lê Hồng Tho – Thành công của bản thân khi có được người chồng biết sẻ chia

    Lê Hồng Tho – Thành công của bản thân khi có được người chồng biết sẻ chia

  • Văn hoá
    Bắt gặp Hot girl tiktoker Diếp Hồng Phấn xinh đẹp nữ tính tham dự họp báo The Face Beauty .

    Bắt gặp Hot girl tiktoker Diếp Hồng Phấn xinh đẹp nữ tính tham dự họp báo The Face Beauty .

    Bạn muốn trở thành người thành công hay người hạnh phúc ?

    Bạn muốn trở thành người thành công hay người hạnh phúc ?

    Hãy chấm dứt việc dùng giấy vệ sinh để cổ vũ bóng đá

    Hãy chấm dứt việc dùng giấy vệ sinh để cổ vũ bóng đá

    Dự kiến sẽ chọn 153 tác phẩm vào chung khảo Giải báo chí quốc gia năm 2021

    Dự kiến sẽ chọn 153 tác phẩm vào chung khảo Giải báo chí quốc gia năm 2021

    Thủ tướng Thái Lan muốn biến xôi xoài thành di sản UNESCO

    Thủ tướng Thái Lan muốn biến xôi xoài thành di sản UNESCO

    Chợ truyền thống ở đô thị

    Chợ truyền thống ở đô thị

  • Kinh Doanh
  • Làm đẹp
    • Thời trang
  • Thể thao
  • Tin tức
No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Giải trí
    Hoa hậu Ninh Hoàng Ngân cùng hơn 10 hoa hậu, siêu mẫu tỏa sáng trong bộ sưu tập “Đà Lạt bốn mùa”

    Hoa hậu Ninh Hoàng Ngân cùng hơn 10 hoa hậu, siêu mẫu tỏa sáng trong bộ sưu tập “Đà Lạt bốn mùa”

    Nguyễn Phương hoá thân thành Doctor Strange trong các sự kiện khiến khán giả bất ngờ

    Nguyễn Phương hoá thân thành Doctor Strange trong các sự kiện khiến khán giả bất ngờ

    Hoa hậu đại sứ Ngân Nguyễn đảm nhận vai trò giám khảo tại cuộc thi Hoa khôi Doanh nhân Tài sắc Việt Nam năm 2022.

    Hoa hậu đại sứ Ngân Nguyễn đảm nhận vai trò giám khảo tại cuộc thi Hoa khôi Doanh nhân Tài sắc Việt Nam năm 2022.

    Á Hoàng doanh nhân Hà Khanh Tuyết và những dự án kinh doanh cuối năm và năm mới 2023.

    Á Hoàng doanh nhân Hà Khanh Tuyết và những dự án kinh doanh cuối năm và năm mới 2023.

    CEO Hiền Nguyễn cùng nhiều ngôi sao hội ngộ tại The Face Beauty Việt Nam 2022

    CEO Hiền Nguyễn cùng nhiều ngôi sao hội ngộ tại The Face Beauty Việt Nam 2022

    Miss Lụa Makeup Artist – giám khảo quyền lực trong “Cây Cọ Vàng” mùa 7

    Miss Lụa Makeup Artist – giám khảo quyền lực trong “Cây Cọ Vàng” mùa 7

    Trending Tags

    • Trump Inauguration
    • United Stated
    • White House
    • Market Stories
    • Election Results
  • Công nghệ
    Samsung ra mắt thế hệ Galaxy A54 5G, A34 5G và A14 LTE mới: Trải nghiệm vượt trội, cân mọi thử thách

    Samsung ra mắt thế hệ Galaxy A54 5G, A34 5G và A14 LTE mới: Trải nghiệm vượt trội, cân mọi thử thách

    Miễn phí bán hàng, miễn phí vận chuyển – Tải app MTOM ngay

    Miễn phí bán hàng, miễn phí vận chuyển – Tải app MTOM ngay

    KingFun – Vua nổ hũ lên sàn khuấy động thị trường châu Á

    KingFun – Vua nổ hũ lên sàn khuấy động thị trường châu Á

    Bên trong cuộc chiến smartphone ‘hung bạo’ giữa Apple và Samsung

    Bên trong cuộc chiến smartphone ‘hung bạo’ giữa Apple và Samsung

    Chuyển đổi số sẽ ‘mở khóa’ tiềm năng kinh tế cho TP.HCM

    Chuyển đổi số sẽ ‘mở khóa’ tiềm năng kinh tế cho TP.HCM

    Thêm bằng chứng về iPhone 14 Max giá rẻ màn hình lớn sắp ra mắt

    Thêm bằng chứng về iPhone 14 Max giá rẻ màn hình lớn sắp ra mắt

    Trending Tags

    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • Mark Zuckerberg
  • Đời sống
    • All
    • Ẩm thực
    Triển lãm văn hóa và ẩm thực Hàn Quốc “K-Expo Việt Nam 2022”

    Triển lãm văn hóa và ẩm thực Hàn Quốc “K-Expo Việt Nam 2022”

    Lễ hội Văn hóa và Ẩm thực Việt Nam – Hàn Quốc lần thứ 12 năm 2022

    Lễ hội Văn hóa và Ẩm thực Việt Nam – Hàn Quốc lần thứ 12 năm 2022

    Massage Yoni Phạm Hùng – Dịch vụ massage cho nữ uy tín Hà Nội, TPHCM

    Massage Yoni Phạm Hùng – Dịch vụ massage cho nữ uy tín Hà Nội, TPHCM

    Chi bộ 14 – Đại học HUTECH phối hợp với diễn viên Quỳnh Lê kết nối vòng tay nhân ái đến vùng sâu vùng xa

    Chi bộ 14 – Đại học HUTECH phối hợp với diễn viên Quỳnh Lê kết nối vòng tay nhân ái đến vùng sâu vùng xa

    Diễn viên Quỳnh Lê và chị Lê Thị Mai chủ nhiệm CLB Nét chữ xinh cùng mang nụ cười thiên thần đến với “Trung thu thương yêu”

    Diễn viên Quỳnh Lê và chị Lê Thị Mai chủ nhiệm CLB Nét chữ xinh cùng mang nụ cười thiên thần đến với “Trung thu thương yêu”

    Lê Hồng Tho – Thành công của bản thân khi có được người chồng biết sẻ chia

    Lê Hồng Tho – Thành công của bản thân khi có được người chồng biết sẻ chia

  • Văn hoá
    Bắt gặp Hot girl tiktoker Diếp Hồng Phấn xinh đẹp nữ tính tham dự họp báo The Face Beauty .

    Bắt gặp Hot girl tiktoker Diếp Hồng Phấn xinh đẹp nữ tính tham dự họp báo The Face Beauty .

    Bạn muốn trở thành người thành công hay người hạnh phúc ?

    Bạn muốn trở thành người thành công hay người hạnh phúc ?

    Hãy chấm dứt việc dùng giấy vệ sinh để cổ vũ bóng đá

    Hãy chấm dứt việc dùng giấy vệ sinh để cổ vũ bóng đá

    Dự kiến sẽ chọn 153 tác phẩm vào chung khảo Giải báo chí quốc gia năm 2021

    Dự kiến sẽ chọn 153 tác phẩm vào chung khảo Giải báo chí quốc gia năm 2021

    Thủ tướng Thái Lan muốn biến xôi xoài thành di sản UNESCO

    Thủ tướng Thái Lan muốn biến xôi xoài thành di sản UNESCO

    Chợ truyền thống ở đô thị

    Chợ truyền thống ở đô thị

  • Kinh Doanh
  • Làm đẹp
    • Thời trang
  • Thể thao
  • Tin tức
No Result
View All Result
Nhân Vật Đời Sống
No Result
View All Result
Home Làm đẹp

5 bài tập đơn giản giúp nàng lười đến mấy cũng có đôi chân thon gọn như siêu mẫu

April 18, 2022
in Làm đẹp
0
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Chỉ cần dành vài phút tập luyện mỗi ngày là bạn sẽ có đôi chân thon gọn như ý.

1. Tư thế con ếch

5 bài tập đơn giản giúp nàng lười đến mấy cũng có đôi chân thon gọn như siêu mẫu

Động tác này không chỉ làm thon gọn đôi chân hiệu quả mà còn tạo cơ mông quyến rũ cho nàng lười! Đầu tiên, bạn nằm xuống thảm tập yoga, tựa cằm và giữ tư thế thư giãn. Sau đó mở rộng chân, gập đầu gối và co gót lại để tạo thành tư thế con ếch. Nâng phần thân dưới lên và nhấn mạnh. Hạ sau 2 giây và lặp lại 10 lần! Bạn có thể cảm nhận được lực của đùi sau và mông, đồng thời giúp cải thiện phần dưới cơ thể to ra do ngồi lâu.

2. Lăn gậy mát-xa

5 bài tập đơn giản giúp nàng lười đến mấy cũng có đôi chân thon gọn như siêu mẫu

Bạn hãy sử dụng gậy như một thiết bị mát-xa để giảm sưng bắp chân. Một phút mỗi ngày có thể làm giảm chứng phù nề của chân do đứng lâu hoặc lưu thông máu kém. Đặt cây lăn ở phía sau và bên ngoài của bắp chân, rồi lăn vào mặt sau của đùi, mặt ngoài và mặt trong theo kiểu từ trên xuống dưới. Cuối cùng lăn đùi bằng cách day ấn.

3. Căng da đùi trong

5 bài tập đơn giản giúp nàng lười đến mấy cũng có đôi chân thon gọn như siêu mẫu

Đầu tiên, bạn ngồi trên thảm tập yoga, ngẩng cao đầu và ưỡn ngực. Đặt chân phải lên đùi trái, sau đó dùng 2 tay nắm lấy bắp chân, để chân càng gần cơ thể càng tốt, có thể ấn xuống. Lặp lại 10 giây! Sau đó đổi sang động tác tiếp theo, đè nặng 2 tay xuống đất, úp ngược chân phải rồi đạp nhẹ chân trái lên trên. Bạn sẽ có cảm giác đau nhẹ vùng đùi trong. Nhớ tiếp tục hít thở và duy trì động tác trong 10 giây.

4. Đá chân trong 40 giây

5 bài tập đơn giản giúp nàng lười đến mấy cũng có đôi chân thon gọn như siêu mẫu

Nhiều người sử dụng bài nâng chân để giảm phù chân, nhưng đạp chân lên có thể giảm phù chân hiệu quả hơn và giúp đôi chân thon gọn! Nằm thẳng trên mặt đất, đặt 2 tay sau đầu rồi nhấc chân lên. Lần lượt đá chân trái và chân phải lên, giữ một tốc độ nhất định và hít thở, lặp lại trong 40 giây! Bài tập này rất đơn giản và bạn có thể di chuyển cơ thể ngay cả khi đang nằm trên giường.

5. Bài tập giảm sưng mắt cá chân

5 bài tập đơn giản giúp nàng lười đến mấy cũng có đôi chân thon gọn như siêu mẫu

Nhiều bạn gái có đôi chân rất thon, nhưng do máu lưu thông kém nên cổ chân bị sưng và không có mắt cá, khiến chân ngắn và béo hơn! Bằng các hành động sau đây, bạn có thể cải thiện bạch huyết và giảm phù nề. Chỉ cần đặt một chân trên mặt đất và chân kia ở tư thế quỳ. Chống tay xuống đất và để cơ thể hơi ngả về phía sau và nâng đầu gối trong 2 giây trong phạm vi cơ thể cho phép. Sau đó hạ thấp người xuống và lặp lại! Tiếp theo, để cả hai chân ở tư thế quỳ gối, đồng thời nâng đầu gối lên trong 2 giây rồi hạ xuống. Bài tập này không chỉ giúp thư giãn cổ chân mà còn có thể kéo căng mặt trước của đùi và giúp đôi chân thon gọn!

Ngọc Huyền – Theo beauty3

Previous Post

Văn Toàn và HLV Kiatisak gặp cảnh éo le với fan cứng của HAGL

Next Post

Mẹ đảm 8X mách thực đơn cả tuần toàn món ngon, tham khảo ngay để đỡ phải nghĩ ‘hôm nay ăn gì’

Next Post
Mẹ đảm 8X mách thực đơn cả tuần toàn món ngon, tham khảo ngay để đỡ phải nghĩ ‘hôm nay ăn gì’

Mẹ đảm 8X mách thực đơn cả tuần toàn món ngon, tham khảo ngay để đỡ phải nghĩ 'hôm nay ăn gì'

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Stay Connected test

  • 23.8k Followers
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Đám rước dâu “gây bão” Bến Tre với dàn siêu xe triệu đô

Đám rước dâu “gây bão” Bến Tre với dàn siêu xe triệu đô

June 11, 2022
VSJ đã bán hơn 900 lượng vàng tích lũy sau ba tháng ra mắt thị trường

VSJ đã bán hơn 900 lượng vàng tích lũy sau ba tháng ra mắt thị trường

January 14, 2023
Trần Ngọc Ánh: Hành trình cô gái Hà Tĩnh vào Sài Gòn lập nghiệp đến Giám đốc kinh doanh công ty Yody White Phương Anh.

Trần Ngọc Ánh: Hành trình cô gái Hà Tĩnh vào Sài Gòn lập nghiệp đến Giám đốc kinh doanh công ty Yody White Phương Anh.

June 2, 2022
DR.NARA có lừa đảo người tiêu dùng về hiệu quả của sản phẩm trong hỗ trợ điều trị nám da, tàn nhang?

DR.NARA có lừa đảo người tiêu dùng về hiệu quả của sản phẩm trong hỗ trợ điều trị nám da, tàn nhang?

December 5, 2022
Nguyễn Diệu Thuý – Thay đổi là bước ngoặt của mỗi người cần có trong cuộc sống

Nguyễn Diệu Thuý – Thay đổi là bước ngoặt của mỗi người cần có trong cuộc sống

2
Ai không nên ăn dứa?

Ai không nên ăn dứa?

0
Bi kịch của cô gái trở thành triệu phú sau một đêm

Bi kịch của cô gái trở thành triệu phú sau một đêm

0
Những thiết bị tốn điện nhất ở chế độ chờ

Những thiết bị tốn điện nhất ở chế độ chờ

0
Samsung ra mắt thế hệ Galaxy A54 5G, A34 5G và A14 LTE mới: Trải nghiệm vượt trội, cân mọi thử thách

Samsung ra mắt thế hệ Galaxy A54 5G, A34 5G và A14 LTE mới: Trải nghiệm vượt trội, cân mọi thử thách

March 20, 2023
Drigung Kagyu Rinchen Khorchen Khorwe Go Gek”, Đại bảo tháp Kinh luân lớn nhất thế giới, biểu tượng của tình hữu nghị, hoà bình, văn hoá ngoại giao Việt Nam-Ấn Độ và nhiều nước trên thế giới.

Drigung Kagyu Rinchen Khorchen Khorwe Go Gek”, Đại bảo tháp Kinh luân lớn nhất thế giới, biểu tượng của tình hữu nghị, hoà bình, văn hoá ngoại giao Việt Nam-Ấn Độ và nhiều nước trên thế giới.

March 15, 2023
Mục sư Franklin Graham và các Hội Thánh Việt Nam công bố Chương trình Truyền giảng Xuân Yêu Thương tại Thành phố Hồ Chí Minh

Mục sư Franklin Graham và các Hội Thánh Việt Nam công bố Chương trình Truyền giảng Xuân Yêu Thương tại Thành phố Hồ Chí Minh

March 3, 2023
Xóa nhăn cấp tốc bằng phương pháp độc quyền tại VANITY

Xóa nhăn cấp tốc bằng phương pháp độc quyền tại VANITY

February 14, 2023

Recent News

Samsung ra mắt thế hệ Galaxy A54 5G, A34 5G và A14 LTE mới: Trải nghiệm vượt trội, cân mọi thử thách

Samsung ra mắt thế hệ Galaxy A54 5G, A34 5G và A14 LTE mới: Trải nghiệm vượt trội, cân mọi thử thách

March 20, 2023
Drigung Kagyu Rinchen Khorchen Khorwe Go Gek”, Đại bảo tháp Kinh luân lớn nhất thế giới, biểu tượng của tình hữu nghị, hoà bình, văn hoá ngoại giao Việt Nam-Ấn Độ và nhiều nước trên thế giới.

Drigung Kagyu Rinchen Khorchen Khorwe Go Gek”, Đại bảo tháp Kinh luân lớn nhất thế giới, biểu tượng của tình hữu nghị, hoà bình, văn hoá ngoại giao Việt Nam-Ấn Độ và nhiều nước trên thế giới.

March 15, 2023
Mục sư Franklin Graham và các Hội Thánh Việt Nam công bố Chương trình Truyền giảng Xuân Yêu Thương tại Thành phố Hồ Chí Minh

Mục sư Franklin Graham và các Hội Thánh Việt Nam công bố Chương trình Truyền giảng Xuân Yêu Thương tại Thành phố Hồ Chí Minh

March 3, 2023
Xóa nhăn cấp tốc bằng phương pháp độc quyền tại VANITY

Xóa nhăn cấp tốc bằng phương pháp độc quyền tại VANITY

February 14, 2023
Nhân Vật Đời Sống

Cập nhật tin đời sống mới nhất hiện nay xem tin mới nhất trên trang Nhân Vật & Đời sống.

Follow Us

Chuyên Mục Nổi Bật

  • Ẩm thực
  • Công nghệ
  • Doanh nghiệp
  • Doanh nhân
  • Đời sống
  • Giải trí
  • Khám phá
  • Kinh Doanh
  • Làm đẹp
  • Nhân vật
  • Sức khoẻ
  • Thể thao
  • Thời trang
  • Tin tức
  • Văn hoá

Tin Mới Nhất

Samsung ra mắt thế hệ Galaxy A54 5G, A34 5G và A14 LTE mới: Trải nghiệm vượt trội, cân mọi thử thách

Samsung ra mắt thế hệ Galaxy A54 5G, A34 5G và A14 LTE mới: Trải nghiệm vượt trội, cân mọi thử thách

March 20, 2023
Drigung Kagyu Rinchen Khorchen Khorwe Go Gek”, Đại bảo tháp Kinh luân lớn nhất thế giới, biểu tượng của tình hữu nghị, hoà bình, văn hoá ngoại giao Việt Nam-Ấn Độ và nhiều nước trên thế giới.

Drigung Kagyu Rinchen Khorchen Khorwe Go Gek”, Đại bảo tháp Kinh luân lớn nhất thế giới, biểu tượng của tình hữu nghị, hoà bình, văn hoá ngoại giao Việt Nam-Ấn Độ và nhiều nước trên thế giới.

March 15, 2023
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Giải trí
  • Công nghệ
  • Đời sống
  • Ẩm thực
  • Làm đẹp
  • Kinh Doanh
    • Doanh nhân
    • Nhân vật
  • Thể thao
  • Văn hoá

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In